Содержание
Каждый, кто занимается спортом, наверняка хотя бы раз слышал об L-карнитине. Чаще всего напитки на его основе предлагают в тренажерных залах, ссылаясь на то, что это вещество помогает при сжигании жиров. Итак, давайте разберемся, что это такое и какие минусы и плюсы могут возникнуть при употреблении левокарнитина.
Понятие
L-карнитин — это аминокислота, которая отчасти родственна витаминам группы B. Но отличие ее от этих витаминов в том, что она вырабатывается в печени и почках самостоятельно. Левокарнитин увеличивает основной обмен, несколько замедляет распад белковых молекул, увеличивает скорость окисления жиров, помогает снизить уровень холестерина в крови.
При дополнительном приеме внутрь весьма хорошо всасывается, сохраняется в организме примерно 9 часов. При введении в мышцу (внутримышечной инъекции) обнаруживается в крови еще в течение 4 часов. После же введения в вену уже спустя 3 часа полностью выводится. Легко проникает в клетки печени и миокардиоциты, медленнее и труднее — в мышцы.
Как и все витамины и другие биологические добавки, он необходим нашему организму. При его недостатке возникает нарушение обмена жиров и энергии в клетках. Основная функция этого вещества в организме — транспорт жирных кислот в клетки. Раньше, например, его применяли в терапии заболеваний миокарда, связанных с нарушением обмена, а также при общей сердечной недостаточности. Но позже, благодаря многочисленным исследованиям ученых в этой области, он стал применяться и как средство в детском, диабетическом и спортивном питании.
Функции
Основная функция левокарнитина состоит в переносе жиров (точнее, их компонентов — жирных кислот) к месту их биологического окисления в митохондриях (митохондрии — это специальные органеллы клеток, отвечающие за расщепление органически: белков, жиров и углеводов; и выработку энергии).
Левокарнитин способствует некоторому увеличению силы и массы мышечной ткани, быстрому и качественному восстановлению после физических нагрузок благодаря ускорению процессов обмена в клетках, при которых аминокислоты, витамины, минеральные соли и другие нужные нашему организму вещества легче и быстрее проникают в клетки, а обратно из них удаляются токсичные продукты обмена, однако наибольший эффект он дает тем спортсменам, что хотят сбросить вес, приобрести рельеф и выносливость. Это, например, бегуны, гребцы, пловцы. Однако сам по себе карнитин для похудения почти бесполезен без аэробных нагрузок.
Чаще всего это вещество используется в производстве многих БАДов. Купить их можно не только в спортивных магазинах в виде добавок, коктейлей, но также и в сети аптек, под названием, например, «Карнитон» или «Левокарнитин». Их относительно невысокая стоимость позволяет использовать эти препараты разным социальным слоям, в отличии от многих других БАДов. Но помимо отечественных вариантов левокарнитина, на рынке есть и множество импортных добавок. Их цена уже может достигать нескольких сотен евро за курс. Здесь уже дело вкуса, как говорится.
Организм человека в сутки способен синтезировать до 20 мг карнитина. В тоже самое время потребность в нем в десятки раз превышает его синтез. При недостатке левокарнитина возникает «торможение» процессов сжигания жирных кислот, что приводит к увеличению массы.
Однако не стоит думать, что только при активных физических нагрузках и приеме L-карнитина можно быстро и хорошо похудеть. Все же следует расценивать этот препарат прежде всего как добавку, как один из многих пунктов в борьбе с лишним весом, но никак не «панацею от лишнего веса». Все же без диеты и активных аэробных занятий эффект будет практически нулевым.
