Измена близкого человека – один из самых болезненных жизненных опытов. Оно может оставлять глубокие эмоциональные раны и влиять на ощущение собственной ценности. Важно осознать: измена – это поступок другого человека, а не доказательство вашей «недостаточности». Люди изменяют не потому, что партнер плохой, а потому, что им самим не хватает зрелости, честности или внутренней силы. Первый шаг – отделить вину другого человека от собственной ценности.
Психолог Фонда Рината Ахметова Анна Часовникова делится советами, как не разрушить себя чувством вины и какие эмоциональные практики помогают отпустить боль и исцелиться.
Смотрите видео здесь.
Фонд Рината Ахметова также подготовил подборку практических советов, как пережить этот сложный период и восстановить внутреннее равновесие.
Совет 1. позвольте себе прожить боль. Не давите на себя словами «я должна простить» или «пора забыть». Плачьте, пишите в дневнике, говорите с близким человеком или психологом. Эмоции надо прожить, а не прятать.
Совет 2. Назовите вещи своими именами. Гнев, печаль, отчаяние – нормальные реакции на измену. Не пытайтесь «приглушить» чувства; позвольте себе их прожить. Избегание правды лишь продлевает страдания.
Совет 3. Верните себе себя. Когда измена разрушает, мы часто зацикливаемся на другом человеке: «Почему он/она так сделал? Что там было?» Важно вернуть фокус на себя: «А что нужно мне? Кто я вне этих отношений? Что делает меня живой?»
Совет 4. Простите себя. Простить – не означает оправдать. Это значит перестать носить ненависть в сердце, которая ранит только вас. Это подарок не предателю, а себе – чтобы двигаться дальше без бремени.
Совет 5. Создайте новый смысл. Предательство может стать точкой перелома, но одновременно и началом нового этапа жизни. Началом новой версии себя: более сильной, более внимательной к собственным потребностям, той, которая больше не позволяет принижать собственную ценность.
Всего за годы работы психологи Фонда Рината Ахметова оказали поддержку более 1,2 миллионам украинцев.
Следите за обновлениями Фонда на сайте: akhmetovfoundation.org
00000000ПодписатьсяРедакционная политика
Вернуться на главную OBOZ
